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Stretching

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Le stretching est une gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble du corps. Il est vrai que le fait de détendre un muscle, juste avant ou la veille d'une compétition, fait que l’on lui fait perdre de l’explosivité et de la tonicité. Malgré tout, durant l’échauffement, qui sera progressif et sérieux, on pourra quand même inclure de manière active des phases de mobilisation et d’étirements afin de préparer à l’effort et à l’amplitude des gestes qui seront à réaliser. A ce moment, les étirements seront rapides et toniques afin de garder de « l’explosivité ». Au même titre que la récupération trop souvent négligée par de nombreux sportifs le stretching fait partie intégrante de la préparation physique et ce, quel que soit le niveau. Pour un sportif, il ne faut pas hésiter à banaliser une séance par semaine (et doubler la séance après une compétition ou un gros entraînement ou en cas de grosse fatigue) afin de prendre le temps de s’étirer. Il faut savoir ménager son capital santé.

 

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