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07 Jan.
31 Dec.
2019
Tarif 2018
ABONNEMENT Adultes. par mois:50€ 3 mois: 135€ 6 mois: 250€ 12 mois: 480€ Etudiants par mois:40€ 3 mois:110€ 6 mois:200€ 12 mois: 400€ CROSSFIT Adultes par mois: 65€ 3 mois:180€ 6 mois: 340€ 12 mois:660€ Etudiants par mois: 55€ 3 mois:140€ 6 mois: 290€ 12 mois:580€ BASIC FAMILY 28 séances à partager avec votre famille pour 80€ par mois (Conditions: avoir une adresse ou le nom de famille identique)

11 Feb.
16 Feb.
2019
Daily Workout
10032016 Warm-Up 80 60 40 20 Single Unders 30 20 10 5 Hellow Rocks Skill 15 12 9 6 3 Overhead Squat Wod Make max of Distanz 9 Mn Rove

12 Feb.
16 Feb.
2019
Daily Wod
12022019 Warm-up 400m Jogging 50x Squats 40x Push-ups 30x Boxjumps 20x Push-ups Skill Technique Wod Teams of 2

200 Cal. Assault Bike
200 Syncro Air Squats

13 Feb.
16 Feb.
2019
Daily Wod
13022019 Warm-Up 20x Judo push-ups 20x Knees to elbows 20x Depth jumps off bench 20x V-ups 2mn rope Jump Skill Deadlift (5x5 @70%) Wod
3 Sets

200m run
15 toes to bar
200m run
15 toes to bar
200m run
15 toes to bar
200m run

Rest 3:00 b/t sets

14 Feb.
16 Feb.
2019
Daily Wod
14022019 Warm-up 3 rds 100m jogging 10x Walking lunges 10x Pogo hops 10x Pvc good mornings 10x Cossack lunges Skill Shoulder Press (5x5 @70%) Wod 6 sets

15 Cal Assault Bike
12 Lateral Burpee over Bar
9 Clean and Jerk

15 Feb.
16 Feb.
2019
Daily Wod
01022019 Warm-up 10 mn bike Wod 15 minutes of handstand practice
10 minutes of L-sit practice
5 minutes of double-unders
20 minutes of stretching

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